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不哄睡、不命令、不吼骂,如何让孩子乖乖自己睡?五个方法巧助眠孩子为什么到了晚上却不肯睡觉?

作者:贝美蓝天(天津)教育信息咨询有限公司 浏览: 发表时间:2021-08-10 11:14:10

为什么到了晚上却不肯睡觉?

成年人都会有这样的感受,如果白天比较累,基本上到了入睡点就会实现倒头就睡的现象,如果白天不累,晚上就容易出现翻来覆去睡不着的情况。对于孩子来说,却不能一概而论,孩子到了晚上不肯睡觉的原因主要有4个。

孩子不累

白天运动量过少、白天小睡时间太长或太晚都会导致孩子到了晚上迟迟不肯睡觉。因为当孩子格外清醒的时候,你让他去入睡,他们会感觉浑身难受,所以就会开始想方设法磨蹭不肯睡。

过度劳累

不管是婴儿还是幼年时期的孩子,如果他们在该入睡的时间点没有入睡,就会产生过度疲劳。过度疲劳会有两个影响:一是入睡困难,也就是你命令孩子睡觉的时候他表现得异常兴奋不肯入睡;二是会出现崩溃式入睡。

睡前过于兴奋

当睡觉前他进行了一些比较具有刺激性、新鲜感的活动后,也会出现到点了还不肯睡觉的现象。这是大脑神经受刺激所引起的,一般要在孩子情绪平复后才能入睡。

心理因素

这里的心理因素是指孩子对黑暗中的某些因素有恐惧或是好奇心:比如藏在床底下的小怪兽、黑暗中的不明事物、窗外的声音都会引发孩子的心理活动,进而展开用不完的想象力,然后出现不肯睡觉、睡不着的情况。

一味地哄睡、命令、吼骂来帮助孩子入睡,会造成什么不良影响?

孩子到了时间不睡觉是一件让家长比较头疼的事,一是扰乱了大人的作息时间;二是不利于孩子身体发育。一味地哄睡、或是强制性命令甚至靠吼骂来逼迫孩子睡觉,会给不愿意睡觉的孩子带来什么不良影响呢?

过度哄睡会让孩子产生心理依赖

梅尔·克瑞格医生曾在他的著作《睡眠医学的理论与实践》中提出:如果婴幼儿及学龄前儿童过度依赖助眠的方法才能睡觉,那么他们可能有睡眠障碍,只是没被发现而已。

家长总是一味地过度哄睡,甚至到了2-3岁还需要依靠抱睡、摇晃睡才能入睡,那么家长就要引起重视了,因为这会让孩子产生睡眠心理依赖。他们会觉得需要家长的抱睡,我才能睡觉。

命令会让孩子对睡眠“无所适从”

家长一句:“快去睡觉”,孩子基本乖乖听话去睡觉了,但是当他们躺在床上的时候会感觉“无所适从”。因为他们不知道怎样才能快点睡觉,这种压迫感会导致孩子感觉很难受。

吼骂会让孩子对睡眠“产生恐惧感”

有的时候家长一顿吼骂,孩子会立即安静下来乖乖躺在床上不动,但是他们真能一下睡着吗?大多情况不会,他们会展开各种心理活动,害怕睡觉、害怕自己睡不着、害怕被妈妈骂,长此以往,他们会对晚上睡觉这件事产生恐惧感。

不哄睡、不命令、不吼骂,如何让孩子乖乖自己睡?掌握五个“催眠诀窍”,轻松摆脱哄睡烦恼

过度哄睡、命令或是吼骂会对孩子的睡眠产生负面影响,那么该如何做才能让孩子乖乖地自己睡觉呢?以下分享了八个“催眠诀窍”,家长选择一个适合自己孩子的就好。

睡前听个小故事

睡前阅读对孩子来说有4个好处:增进亲子关系、体会分享的快乐、养成阅读习惯、助眠。睡前听个小故事会让孩子不自觉地调整一个舒适的姿势躺在床上,故事的宁静会让孩子产生睡意,自然地入睡。

睡前简单的小按摩

孩子如果睡前很亢奋,那么家长可以试试给孩子做个简单的小按摩来辅助入睡。按摩有助于孩子释放身心压力,并且有研究表明:按摩能够调节孩子的睡眠周期循环,换句话说就是会让孩子睡得更久更安稳。给孩子挠痒痒也是个不错的按摩方式哦!

渐进式肌肉放松法

渐进式肌肉放松法始于上世纪四十年代,主要是依次有序地收缩身体的各块肌肉,然后再一块块地轮流放松。家长需要花上几个星期的时间教会孩子:

家长紧挨着孩子躺着,然后用温柔平和的语调告诉他:

“宝贝,放松,吸气,呼气,现在你的身体要睡觉了。动动你的脚趾,他们累了一天了,好了,现在它们感觉很舒服;你的双脚又酸又累,现在它们也感觉很舒服要睡觉了;你的双腿也感觉一丝疲倦。它们很平静,很温暖,要睡觉了。”

不断地重复,从背部、胸部、肩膀、臀部、腿部、脚部、手臂、头部、脸颊,慢慢让孩子放松每一个部位,让孩子跟着你的节奏,实现自然入睡。

帮助孩子清空思绪,在想象中入眠

如果你的孩子经常喜欢在床上思绪万千,那么家长可以试着帮助帮助孩子清空思绪,在想象中入眠:

宁静幻想法:让孩子躺在床上,家长慢吞吞给孩子描述一副比较安静平和的场景,充分发挥想象力讲述场景中的每一个细节。坚持一段时间,孩子就会自己给自己讲故事催眠了。

声音聆听法:让孩子捂住自己的耳朵,教他幻想耳边吹过的风声、大海的声音、海鸥的声音持续5-10分钟,直到孩子睡着为止。

香香的味道,帮助孩子更好地入睡

选择一种安静舒缓的植物放在孩子床边,气味能够刺激孩子的睡眠欲望,给予孩子安全感。不过需要注意的是:确保植物的安全无毒哦!

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