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补钙的宝宝长得高,腿又直又好看,3类食物里的优质钙一定要吃

作者:贝美蓝天(天津)教育信息咨询有限公司 浏览: 发表时间:2021-04-07 15:19:21

补钙,一直都是让家长们头疼的事。有些说法会提到,婴幼儿时期是补钙的“临界期”,要做好这段时间的补钙,也有的人说,不补钙也没关系。那么想让宝宝健康成长,需要额外补钙吗?接下来会就此进行解答。

钙有什么作用?

补钙不仅能改善宝宝体质,有利于提升宝宝的免疫力,也在宝宝0-3岁身体生长发育的过程中起到了至关重要的作用。

它是身体骨骼和牙齿的主要结构成分,还有助于帮助宝宝预防佝偻病、腿部畸形等。

日常生活中如何保证钙的摄入?

1.主要来源的食物

(1)豆腐

豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等微量元素,还含有糖类和丰富的优质蛋白。一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克。不爱喝牛奶的孩子,家长平时应该让其多吃些豆腐制品。

(2)排骨

排骨中含有丰富的钙质,不过这些钙主要以碳化钙的形式在里面,建议烹饪时加入适量的醋,醋酸能让排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来,以便更好地吸收。

2.紫外线照射后皮肤有利于维生素D合成

孩子之所以缺钙,其根本原因是钙摄入不足和缺少维生素D 。因此,宝宝出生后数天就需要适量补充鱼肝油,它是一种常见的维生素补充剂,能补充维生素D。同时也建议多带宝宝去外面活动,多晒太阳。

一般说来,母乳喂养的6个月内宝宝可以不用额外补钙;添加辅食后,如果宝宝每天能喝800毫升奶、1岁以上的宝宝每天能喝500毫升奶,再加上摄入鱼肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物,也不用单独补钙。

不同的钙有什么的区别

常见的钙有L-乳酸钙、葡萄糖酸钙和碳酸钙等,其中L-乳酸钙是水溶性有机酸钙,属于活性乳酸钙,钙含量指标13.7g/100ml,具有特殊的左旋分子结构,使其吸收率高于其他钙,而且稳定性强,可以促进肠道菌群的平衡,有助于肠道优势菌的生长;L-乳酸钙可以使骨骼及牙齿更坚固,增强儿童骨密度,而且无特殊气味,更容易被宝宝接受。

葡萄糖酸钙含量指标9.3g/100ml,可以补充钙质改善过敏,溶解度跟L-乳酸钙比较小,宝宝还需要多补充其他钙。

碳酸钙钙含量指标40g/100ml,可以有效防止钙流失,溶解度跟L-乳酸钙比更小,会有皂味或柠檬味。

综合考虑钙含量和宝宝的接受度,L-乳酸钙更适合作为的宝宝钙补充剂,可以全方面促进婴幼儿的生长发育。

哪些情况下需要补钙?

1.惊厥

血液检查钙磷指数明显偏低,便会得“佝偻病性低钙惊厥”,又称维生素D缺乏性手足抽搦症,孩子会表现为一直哭闹,神情不安,外界环境有一点声音就容易受到刺激,更严重的会神志不清。这种情况以一岁以内的儿童居多。

2.腹痛

出现没有规律的肚子痛,与吃饭、大便小便等没有关系,检查大便化验正常,吃驱虫、帮助消化等药物,没有作用。

3.佝偻病

又称维生素D缺乏性佝偻病,表现为囟门闭合时间推迟(正常的闭合时间是一岁到一岁半)、前额高高突起,形成方颅等,同时还有烦躁不安、夜晚出汗量大、睡眠反复不安等表现。

如何给0-3岁宝宝选择优质的钙

1、宝宝生长发育的营养,三岁前是关键时期,优先选择L-乳酸钙,因为它易溶于水,能调节人体微循环,而且生物利用率高,有利于钙的吸收,家长们可以做成蛋糕、雪饼、蒸糕等,不仅美味可以提高宝宝的胃口,还可以让孩子补充钙质。

2、除了直接补钙,也需要注意补充维生素D,因为它可以帮助钙离子的主动吸收。可以通过经常晒太阳的途径得到维生素D,也可以每天补充维生素D制剂。

天津河东幼儿园贝美蓝天幼儿园面向全市招收2.5-6岁幼儿,为宝宝提供健康的成长环境,家长如果有什么想了解的,可以致电19902009726咨询或者来访。

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