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宝宝如何做到优质睡眠?

作者:贝美蓝天(天津)教育信息咨询有限公司 浏览: 发表时间:2022-02-28 14:06:23

首先来说一说什么是优质睡眠。优质睡眠就是指宝宝自然、舒缓的睡眠状态,那么该如何进入这种自然、舒缓的睡眠状态,让宝宝享受优质睡眠呢?小编和大家分享几种方法。

1、坚持早睡,让宝宝养成习惯:宝宝一旦度过疲劳期,就很难让Ta们再次安静下来进入睡眠状态了。因此,大家要让宝宝养成早睡的好习惯。建议大家晚上7点半到8点半之间就可以让宝宝睡觉啦。

2、营造良好的睡眠环境:想让宝宝进入自然舒缓的优质睡眠状态,那么就一定要保持良好的睡眠环境。宝宝睡觉的房间要冬暖夏凉十分舒适。房间里的光线也要能加以控制,最好装上百叶窗和灯罩。另外,宝宝的枕头一定要柔软不能太硬,床上也不要放太多的玩具。

3、白天多运动:白天让宝宝多运动,不但能促进身体发育,还能让Ta消耗精力,保证晚上别太兴奋享受优质睡眠。

4、睡前洗热水澡:在入睡前给宝宝洗一个热水澡。宝宝白天活动累了,洗一个热水澡不但能消除疲劳,还能加快血液循环,对宝宝身体十分有利。洗完澡当困意来了,宝宝自然就进入自然舒缓的睡眠状态了。

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