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不同年龄段的宝宝,每天吃多少水果合适?

作者:贝美蓝天(天津)教育信息咨询有限公司 浏览: 发表时间:2022-02-07 18:11:37

从加辅食开始,我们就可以给孩子吃各种水果了,具体可参考以下方法:

6~12 月龄

每天 25~100 克

对于 6~12 个月的孩子来说,所有权威指南里只提到了蔬菜水果要适量。

也就是说,如果宝宝在半岁到一岁之间,饮食方面,应该优先保证每天维持 600~800 毫升的奶量。

在这个基础上,先满足主食,也就是谷物类、还有肉禽鱼蛋的摄入,然后再按照宝宝的胃口大小,添加一点蔬菜和水果。

说白了就是,孩子吃的水果,不能影响到喝奶和吃饭。

再具体一点:

6~7 个月的宝宝:每天几勺的果泥就差不多了;

8~9 个月的宝宝:每天可以吃大约 20 克左右水果,差不多就是两小片苹果的量;

10~12 个月的宝宝:每天可以吃大约 50 克的水果,大概就是四分之一个苹果那么大。

但这个阶段不应该给孩子喝果汁,包括果汁饮料和鲜榨的果汁。

1~2 岁

每天 50~150 克

这个阶段的孩子吃水果,要注意控制量。

1~2 岁的孩子,每天的水果量可以控制在 75 克左右,也就是大约 1 个小的猕猴桃,或是半个中等大小的苹果或是半根香蕉的量。

2~3 岁

每天 150 克左右

等孩子再大一点的时候,比如两三岁了,根据澳大利亚的膳食指南,每天水果量可以在 150 克左右,大概就是 2 个小猕猴桃或者 1 个中等大小的苹果或香蕉。

小 Tips:

1. 对于刚开始添加辅食的宝宝,避免小颗粒的或者比较硬的水果,而是以软烂的水果为主。比如熟的香蕉、牛油果、猕猴桃、黄蕉苹果、火龙果等等,都可以用研磨碗压成泥。

2. 不要给小宝宝吃有核有籽的水果。如果要吃,一定要保证安全,切成小块,保证宝宝不会误吞籽或者被噎到。

3. 不要给 1 岁以下的宝宝喝果汁。原因很简单,果汁容易引起龋齿,而且会导致体重增长,增加肥胖的可能性。

4. 果干、果脯、水果罐头不能代替新鲜水果。

5. 水果不能代替蔬菜,绝对不能!蔬菜水果都要吃,谁也少不了。

6. 天气冷的时候,可以将水果加热,比如煮一下或者隔着温水热一下。


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