补钙，一直都是让家长们头疼的事。有些说法会提到，婴幼儿时期是补钙的“临界期”，要做好这段时间的补钙，也有的人说，不补钙也没关系。那么想让宝宝健康成长，需要额外补钙吗？接下来会就此进行解答。

钙有什么作用？

补钙不仅能改善宝宝体质，有利于提升宝宝的免疫力，也在宝宝0-3岁身体生长发育的过程中起到了至关重要的作用。

它是身体骨骼和牙齿的主要结构成分，还有助于帮助宝宝预防佝偻病、腿部畸形等。

日常生活中如何保证钙的摄入？

1.主要来源的食物

（1）豆腐

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等微量元素，还含有糖类和丰富的优质蛋白。一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克。不爱喝牛奶的孩子，家长平时应该让其多吃些豆腐制品。

（2）排骨

排骨中含有丰富的钙质，不过这些钙主要以碳化钙的形式在里面，建议烹饪时加入适量的醋，醋酸能让排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，以便更好地吸收。

2.紫外线照射后皮肤有利于维生素D合成

孩子之所以缺钙，其根本原因是钙摄入不足和缺少维生素D 。因此，宝宝出生后数天就需要适量补充鱼肝油，它是一种常见的维生素补充剂，能补充维生素D。同时也建议多带宝宝去外面活动，多晒太阳。

一般说来，母乳喂养的6个月内宝宝可以不用额外补钙；添加辅食后，如果宝宝每天能喝800毫升奶、1岁以上的宝宝每天能喝500毫升奶，再加上摄入鱼肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，也不用单独补钙。

不同的钙有什么的区别

常见的钙有L-乳酸钙、葡萄糖酸钙和碳酸钙等，其中L-乳酸钙是水溶性有机酸钙，属于活性乳酸钙，钙含量指标13.7g/100ml，具有特殊的左旋分子结构，使其吸收率高于其他钙，而且稳定性强，可以促进肠道菌群的平衡，有助于肠道优势菌的生长；L-乳酸钙可以使骨骼及牙齿更坚固，增强儿童骨密度，而且无特殊气味，更容易被宝宝接受。

葡萄糖酸钙含量指标9.3g/100ml，可以补充钙质改善过敏，溶解度跟L-乳酸钙比较小，宝宝还需要多补充其他钙。

碳酸钙钙含量指标40g/100ml，可以有效防止钙流失，溶解度跟L-乳酸钙比更小，会有皂味或柠檬味。

综合考虑钙含量和宝宝的接受度，L-乳酸钙更适合作为的宝宝钙补充剂，可以全方面促进婴幼儿的生长发育。

哪些情况下需要补钙？

1.惊厥

血液检查钙磷指数明显偏低，便会得“佝偻病性低钙惊厥”，又称维生素D缺乏性手足抽搦症，孩子会表现为一直哭闹，神情不安，外界环境有一点声音就容易受到刺激，更严重的会神志不清。这种情况以一岁以内的儿童居多。

2.腹痛

出现没有规律的肚子痛，与吃饭、大便小便等没有关系，检查大便化验正常，吃驱虫、帮助消化等药物，没有作用。

3.佝偻病

又称维生素D缺乏性佝偻病，表现为囟门闭合时间推迟（正常的闭合时间是一岁到一岁半）、前额高高突起，形成方颅等，同时还有烦躁不安、夜晚出汗量大、睡眠反复不安等表现。

如何给0-3岁宝宝选择优质的钙

1、宝宝生长发育的营养，三岁前是关键时期，优先选择L-乳酸钙，因为它易溶于水，能调节人体微循环，而且生物利用率高，有利于钙的吸收，家长们可以做成蛋糕、雪饼、蒸糕等，不仅美味可以提高宝宝的胃口，还可以让孩子补充钙质。

2、除了直接补钙，也需要注意补充维生素D，因为它可以帮助钙离子的主动吸收。可以通过经常晒太阳的途径得到维生素D，也可以每天补充维生素D制剂。

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