每个妈妈都期盼着自己的宝宝长高高，而有研究表明，每年的3月——5月，宝宝身高平均能长1.37cm，明显高于其它季节！俗称，“春季不补钙，错失一整年”。

钙是骨骼成长的基础,如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

在这个黄金时期，补钙是宝宝长高的重要秘诀，宝妈一定不能掉以轻心，科学合理补钙，避免各种补钙误区，给宝宝把钙补起来！

宝宝哪些表现说明他需要补钙啦？

3岁以后宝宝奶量摄入减少，含钙丰富的食物摄入不足时，若是出现夜惊，平常有抽筋、经常喊腿疼，多是缺钙了。

宝宝牙齿的萌出一般在4个月-10个月之间，如果到了1岁半以后还不出牙，可以带宝宝看医生，这可能是缺钙所致。

比较明显的内骨外翻、胸骨下陷或突出，这表明宝宝是缺钙了！但不代表没有补够钙，多是缺乏维生素D，影响了钙的吸收，可及时补充维生素D。

孩子未来的身高70%取决于遗传，30%取决于后天的努力。要想孩子有更理想的身高，均衡的营养和适当的锻炼十分重要，适当补充钙剂帮助宝宝身体长高高。

如果宝宝有以上多种情况发生，那么宝宝是真的需要补充一些钙质了，到底哪些食物最补钙呢？一起来看看吧~

钙是骨骼生长的基础，在食物的选择上要适量多吃些高钙食物。

1.芝麻芝麻来开门

很多妈妈都不知道，黑芝麻每一百克含钙780毫克，白芝麻，每一百克含钙620毫克。但是芝麻比较硬、年龄小的孩子不易消化，芝麻酱就好消化多了，每一百克芝麻酱含钙1170毫克。另外，宝妈们要注意：芝麻酱的热量比较高，给宝宝适当补充即可。

2.打豆豆不如吃豆豆

大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请谨记：

青春期之前的孩子，豆浆是可以适度喝的，一周喝个2到3次没有问题，不会影响到孩子激素水平的变化。

还需要注意的是，不要给孩子喝高浓度的纯豆浆，可以喝多种豆类，多种谷物，杂合的豆浆。

3.喝neinei好处多

喝牛奶、酸奶，不要让孩子喝乳饮料。

有的家长不知道怎么分辨，可以看一下配料表，如果是纯牛奶，配料表只有一个就是生牛乳；如果配料表首个不是生牛乳的属于乳饮料，例如娃哈哈、旺仔牛奶，乳饮料中的牛奶含量低，对孩子长个帮助不大。

4.皮皮虾我们走

虾皮中钙含量极为丰富，有"钙库"之称，每一百克含钙991毫克。是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法哦。

5.海带海带快到碗里来

海带是一种营养价值很高的蔬菜，富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

除了给宝宝多吃这些钙质含量高的食物，还有不少蔬菜菌藻类果类，油菜、紫菜、无花果、裙带菜、芥菜等。

暖和的春日里，多带宝宝晒晒太阳，补充一些维生素，有助于宝宝摄入的钙质能更好的吸收哦！阳春三月，宝宝长个黄金季，妈妈们赶紧行动起来！

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