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春季长高黄金期,吃对这5大高钙食物,帮孩子多长5厘米

作者:贝美蓝天(天津)教育信息咨询有限公司 浏览: 发表时间:2021-03-15 16:13:06

每个妈妈都期盼着自己的宝宝长高高,而有研究表明,每年的3月——5月,宝宝身高平均能长1.37cm,明显高于其它季节!俗称,“春季不补钙,错失一整年”。

钙是骨骼成长的基础,如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

在这个黄金时期,补钙是宝宝长高的重要秘诀,宝妈一定不能掉以轻心,科学合理补钙,避免各种补钙误区,给宝宝把钙补起来!

宝宝哪些表现说明他需要补钙啦?

3岁以后宝宝奶量摄入减少,含钙丰富的食物摄入不足时,若是出现夜惊,平常有抽筋、经常喊腿疼,多是缺钙了。

宝宝牙齿的萌出一般在4个月-10个月之间,如果到了1岁半以后还不出牙,可以带宝宝看医生,这可能是缺钙所致。

比较明显的内骨外翻、胸骨下陷或突出,这表明宝宝是缺钙了!但不代表没有补够钙,多是缺乏维生素D,影响了钙的吸收,可及时补充维生素D。

孩子未来的身高70%取决于遗传,30%取决于后天的努力。要想孩子有更理想的身高,均衡的营养和适当的锻炼十分重要,适当补充钙剂帮助宝宝身体长高高。

如果宝宝有以上多种情况发生,那么宝宝是真的需要补充一些钙质了,到底哪些食物最补钙呢?一起来看看吧~

钙是骨骼生长的基础,在食物的选择上要适量多吃些高钙食物。

1.芝麻芝麻来开门

很多妈妈都不知道,黑芝麻每一百克含钙780毫克,白芝麻,每一百克含钙620毫克。但是芝麻比较硬、年龄小的孩子不易消化,芝麻酱就好消化多了,每一百克芝麻酱含钙1170毫克。另外,宝妈们要注意:芝麻酱的热量比较高,给宝宝适当补充即可。

2.打豆豆不如吃豆豆

大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请谨记:

青春期之前的孩子,豆浆是可以适度喝的,一周喝个2到3次没有问题,不会影响到孩子激素水平的变化。

还需要注意的是,不要给孩子喝高浓度的纯豆浆,可以喝多种豆类,多种谷物,杂合的豆浆。

3.喝neinei好处多

喝牛奶、酸奶,不要让孩子喝乳饮料。

有的家长不知道怎么分辨,可以看一下配料表,如果是纯牛奶,配料表只有一个就是生牛乳;如果配料表首个不是生牛乳的属于乳饮料,例如娃哈哈、旺仔牛奶,乳饮料中的牛奶含量低,对孩子长个帮助不大。

4.皮皮虾我们走

虾皮中钙含量极为丰富,有"钙库"之称,每一百克含钙991毫克。是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法哦。

5.海带海带快到碗里来

海带是一种营养价值很高的蔬菜,富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。

除了给宝宝多吃这些钙质含量高的食物,还有不少蔬菜菌藻类果类,油菜、紫菜、无花果、裙带菜、芥菜等。

暖和的春日里,多带宝宝晒晒太阳,补充一些维生素,有助于宝宝摄入的钙质能更好的吸收哦!阳春三月,宝宝长个黄金季,妈妈们赶紧行动起来!

天津河东幼儿园贝美蓝天幼儿园面向全市招收2.5-6岁幼儿,为宝宝提供健康的成长环境,家长如果有什么想了解的,可以致电19902009726咨询或者来访。

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